[...] z jakims kierownikiem,jakby pare osob cos zglosilo. To nie jest znowu nie wiadomo jaki majatek .. Tylko ze niestety ciezko sie z kimkolwiek dogadac w takich sprawach, no ale sprobowac mozna U mnie na silowni to nie moga stojakow z magazynu! przywiezc , mimo ze pare prosb juz bylo .. eh Ale z hantlami jak widac tez Ci dobrze idzie wiec w [...]
Dokładnie Jutro idę nadrabiać trening do garażu... będzie pizgać ale nic nie poradzę i jeszcze pobiegać muszę.. No ale potem kalorie odrobię przy stole wigilijnym
[...] swoją nieobecność , jak wcześniej wam pisałem miałem problemy z kolanem bo przywaliłem na zajęciach kolanem w skrzynie.... Ogólnie podczas robienia nóg za***isty miałem ból ale trening dokończyłem z mniejszym ciężarem. Poszedłem do lekarza i powiedział że mam stłuczone kolano i mam odpocząć 2 tyg ... no ale ja mam to w dup... i jadę dalej bo nie [...]
[...] dni i ciastem ( Murzynkiem)plus zupa ogórkowa mmmm ogólnie widać że rodzice się zatęsknili Dodatkowo mamuśka powiedziała że misiek się zrobiłem więc banan na ryjku był . No ale nie mam zamiaru siedzieć bezczynie i się tuczyć. Dziś poleci 40min rowerka plus kilka serii ćwiczeń na brzuch. Zaś jutro poleci trening Nóg i także rowerek. Ogólnie [...]
[...] na masie bo inaczej jest lipa wieksza niz do tej pory przewaznie raz na tydzien sobie pozwalam na cos słodkiego, teraz tydzien przerwy to tam podjem jaks kostke czekolady ale tez nie za duzo no ale ty ekto to sobie mozesz pozwolic z tortilli bym pewno zrezygnował, chyba ze sam robisz i wiesz co tam jest w sensie ze robisz "ze zdrowego [...]
[...] przez 3h ogólnie nogi i ręce mi odpadają myślę że aero dobre zrobiłem. Dziś jest 6 dzień redukcji , szczerze już widać efekty a warto wspomnieć że śmigam bez spalacza. No ale tak czy siak zakupie jakiś . Dziś jest dzień w którym mogę zjeść parę słodyczy więc poleciały 2 czekolady z zieloną herbatką. Nawet nie wiecie jaka ulga Micha trzymana [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 30kgx15 32kgx12 33kgx10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 15x5sztabka 12x6sztabka 10x6sztabka Info: Mam spadek siły i to spory no ale trudno. Mam dużo zajęć i dieta jest średnia ale nie tragiczna. Słodyczy nie jem i widać że dużo mi to daje to samo zero tłustego żarcia. Środa 30.03.2011 Wolna Czwartek [...]
Mamy go po prostu go na zaliczenie ( głównie pływanie , bieganie , gimnastyka i inne) ale z tego co słyszałem to jak zaliczysz pływanie to alkoholizujesz się 5dni . Moja uczelnia to organizuje. Teraz pytanie za tydzień kończy mi się scroch Nie chcę kupywać 2 puchy iż dla mnie to hardcorowy spalacz. Sporo już spaliłem a nie chcę wyglądac jak patyk [...]
Dlaczego nie można aero robić przed treningiem? Dokładnie jak Aylar mówi wzorowałem się na Pepo no ale chętnie wysłucham innej wersji Może inaczej. Wytłumacz jakie osiągasz tym korzyści bo ja osobiście w bieganiu 30 min przed siłówką żadnych nie dostrzegam. Plan mierny a zestawienie dni do bani - kolidują zarówno plecy z nogami jak i klatka z [...]
[...] lepiej niż wczoraj.. Tych ziemniaczków to przez to tyle, że po szkole przysnąłem trochę no i obudziłem się 10 min przed K1 (dziabnąłem kilka tych ziemniaków) i na trening.. A po treningu wiadomo już 22 dochodziła nie chciało mi się nic robić, przez to taki posiłeczek. Jutro znów zapowiada się ciężki dzień no ale przynajmniej w końcu siłownia :)
no właśnie gadałem raz z Darkiem Sarnackim, to popatrzyl tylko na mnie i uznał, że dla mnie tylko lf, no ale obawiam sie o gorszy sen i libido, no i to, ze nie wypali, do jutra mam czas się nad tym zastanowić. A powyżej 120g tłuszczu to już za tłusto dla mnie, no i meta zwalnia.
[...] wieczorem barki + łapy 5.pt rano aero, wieczorem nogi weekend wolny pomyslałęm tak przez chwilę, że na czczo lepiej będzie się tłuszcz palił niż po węglach po treningu, no ale to taka tylko myśl mi przeszła przez głowę nowy plan o którym myślałem (od poniedziałku): 1. klatka +45min aero 2. plecy + 45min aero 3.- 4.łapy +45 min aero 5.nogi [...]
[...] szybko wszamie :-) koorasy i Slawod1 - dzięki za opinnie, ten rok był dla mnie bardzo pechowy. Przez choroby i szpital straciłem ok.3-4kg żywych mięśni. Więc nie jest źle, ale wiem, że rok 2014 będzie mój :-D december - wszystko da radę zrobić :-) Może duzych nóg nie mam, ale wczoraj gdy kupowałem spodnie, to te dobre na długość i obwód w [...]
[...] opuszczam treningi %-) ) i tej manipulacji nie mam az tak bardzo mozliwej. Kvrwa, znowu mnie na kombinownie wzielo }:-( No niestety treningi wypadają :-D z różnych przyczyn, ale nie martwi mnie to aż tak bardzo. Bardziej denerwuje jak micha ucieka. Według planu, w dni nietreningowe mam 2310kcal (na dzisiaj), w treningowe 2780 kcal (wczoraj - [...]
[...] - była moc %-). Takiej wagi w ręce jeszcze na sztangielce nie było:-)) Rozpiętki na płaskiej - poszło normalnie. Sztanga na płaskiej - no tu trochę mało wyszło %-). No ale wypompowałem się na poprzednich ćwiczeniach.8-) Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją siedząc - ciężary takie sobie, patrzę aby mięsień miał dobrze a nie "ego" [...]
[...] kg robiłem szrugsy. Uginanie ramion ze sztangą - robiłem większe skoki, efekt widoczny. 34 kg w ostatniej serii nawet dobrze jak na mnie ;-) Młotki - zmęczony już byłem, ale praca zrobiona dobrze. Spięcia brzucha - standardowo -------------------------------------------------------------------- [...]
TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]
Martunia, dziękuję };-) Tyłek i uda u mnie wyglądają w zależności od dnia cyklu. Przy @ - sama wiesz - jest słabo. To nie tak, że uważam, że jest tragicznie, no ale nie jest jeszcze na tyle dobszz, żebym była zawodolona, no %-) Myślę, że po dobrym "zajechaniu" dołu i delikatnej wycince mogłoby być naprawdę przyzwoicie w tych rejonach %-) :-)) [...]
no ale moja trenuje 2x dziennie :F i miala wicemistrzostwo polski w plywaniu rok temu ma suche treningi pompki itd + 2dziennie plywanie ;f jak wychodzi do budy ~5.30 to wraca ~18 a wracala by pozniej gdyby jej starszy nie przywozil sadze , ze z 40by dała rade ale raz jej tylko dałem wyciskac bo sobie cos jeszcze zrobi i bedzie na mnie
no ale kumpel jakis ma cyfrowke na pewno czemu z tela nie ma sensu ja zawsze daje z tela i cos tam widac zadaje mi sie ze chodzi ci najbardziej o twoja forme ale sam mowisz ze rosnie z trenigu na trening
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
